在一年四季中，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。人与大自然是相应的，是一个整体。所以，春天养生肝为先。

(一)早春养肝护肝要多饮水

春应肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶。因此，护肝的最佳季节是春天，尤其是早春食补可以养肝兼顾益脾和胃。

早春寒冷干燥易缺水，所以要多喝水补体液，促进新陈代谢，有利于排除废物，能够减少代谢物和毒物对肝脏的损害。其次要少饮酒，初春时寒气较盛，少重饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气升发，但不能过量。要饮食平衡，食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜、水果。

(二)春季多饮水保持机体水分

春季是锻炼的最佳季节。春天阳光明媚,万物生机盎然，给人们提供了最好的环境和最佳的心情。《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”中老年人应特别珍惜春季的大好时光，在注意保暖的同时，尽量多到室外活动，吸收大自然的活力。通过体育锻炼如打太极拳、慢跑、散步、爬山等，使人体各组织器官适应春天的生发之气，得到最大限度的充实。

但是春练要注意四点，即循序渐进，因人制宜；选择合适的运动项目,长期坚持；注意防寒保暖；多饮水保持机体水份。春季气候干燥，运动后易出汗，所以锻炼时应及时补充水分。

(三)春季清心火多饮水

在春季，往往会因为郁积的内热病邪引起中老年人上“火”，这种”火”有肺火、胃火、肝火和心火之分。因此，春天中老年人一定要注意去火，及时消陈体内的热邪，使身体处于良好状态，同时也为健康度过炎热的夏天做好准备。

春季中老年人易患的这四种“火”中的心火旺盛，会出现心烦失眠、口舌生疮甚至糜烂，小便黄赤、灼热疼痛的症状。清除心火，首先要睡好子午觉，每天保证在子时(23～I点)以前睡觉，午时（11～13点)睡觉l小时。其次,每天喝足水，清晨起床后喝500毫升，早上到午餐前喝800毫升，睡前一小时喝300毫升，晚间起夜再喝300毫升，喝足水能促使人体细胞新陈代谢，使内热从出汗、尿液等途径排出。排尿畅通不仅去除心火，而目有助于肾脏的正常代谢功能，使废物及时排出体外。